Kích sữa đúng cách như thế nào?

Kích sữa đúng cách như thế nào?

Khi đến với nghề làm mẹ, chắc hẳn các mẹ đều đã từng quan tâm đến vấn đề mẹ ít sữa phải làm sao? Cách kích sữa đúng cách như thế nào? Lịch kích sữa ra sao? Bài viết này thebabytalks.com sẽ cùng các mẹ tìm hiểu về cách kích sữa đúng cách để thoát khỏi nỗi lo bị thiếu sữa nhé!

1. Kích sữa mẹ là gì?

Kích sữa là áp dụng biện pháp nhằm kích thích cơ thể mẹ tiết sữa nhanh và nhiều hơn. Tùy thuộc vào nguyên nhân mẹ chưa có sữa, ít sữa hay mất sữa để lựa chọn các cách kích sữa khác nhau như: sử dụng các thực đơn lợi sữa, massage bầu ngực, hút sữa,…

2. Một số cách cơ bản để kích sữa về nhiều hơn

Muốn có nhiều sữa hơn, chất lượng tốt hơn, trước hết các mẹ cần biết rõ nguyên nhân vì sao mình chưa có sữa, ít sữa hoặc mất sữa. Từ đó, các mẹ có thể tìm ra giải pháp kích sữa hiệu quả để cải thiện tình trạng của chính mình.

Chế độ dinh dưỡng

Mẹ sau sinh đặc biệt cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng. Một thực đơn đầy đủ các nhóm chất, đặc biệt tăng cường bổ sung canxi, protein cũng giúp mẹ sản xuất được nhiều sữa hơn. Để tuyến vú có thể hoạt động tiết sữa hiệu quả và đều đặn, đáp ứng nhu cầu của con thì cơ thể mẹ cần rất nhiều dưỡng chất, vitamin và chất khoáng thiết yếu.

Giải pháp cho mẹ:

• Tăng cường sức khỏe thông qua chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng giúp cung cấp đầy đủ protein, lipid, các vitamin và khoáng chất.
• Chế độ ăn của mẹ đang cho con bú cần đa dạng, đảm bảo đủ chất và đặc biệt cần nhiều rau xanh, hoa quả, chất xơ. (Mẹ có thể tham khảo bài viết: Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa?)
• Mẹ đang cho con bú cũng cần uống thật nhiều nước để có đủ nước tạo sữa.

Chế độ nghỉ ngơi

Sự căng thẳng và tinh thần và mệt mỏi về mặt thể chất sẽ khiến tuyến yên hoạt động tiết prolactin (hormone điều hòa tiết sữa) kém hiệu quả. Sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu, chưa hoàn toàn phục hồi, lại phải chăm sóc con nhỏ nên dễ bị căng thẳng và áp lực về tinh thần.

Giải pháp cho mẹ:

• Không nên quá lo lắng.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
• Chia sẻ công việc và nhờ sự giúp đỡ của chồng và những người thân trong gia đình để cùng chăm sóc con.
• Mẹ sau sinh và cho con bú nên tranh thủ nghỉ ngơi bất kỳ khi nào có thể, cố gắng ngủ đủ giấc.
• Nếu có ít thời gian ngủ thì nên ngủ sâu giấc và tranh thủ ngủ bù khi có thể để có nhiều sữa cho con yêu.

Rối loạn nội tiết hoặc các bệnh liên quan đến tuyến vú

Một số bệnh lý tuyến vú như áp xe vú, tắc tia sữa, viêm tuyến vú, xơ nang tuyến vú…hoặc rối loạn nội tiết do vấn đề về tuyến giáp, thiếu máu thì mẹ có thể bị mất sữa.

=> Nếu thấy các triệu chứng như sưng ngực, đau ngực, chảy mủ…hoặc thấy có các bất thường ở vú và vấn đề sức khỏe, các mẹ cần đi khám bác sĩ kịp thời để phát hiện và điều trị các bệnh lý nếu có.

3. Phương pháp kích sữa được nhiều mẹ ưa dùng

Cho con bú thường xuyên

Cho con bú thường xuyên là cách lợi sữa tốt cho mẹ. Để tránh ít sữa, mất sữa các bà mẹ hiện đại thường cho con bú thường xuyên, cách 2-3 giờ một lần và cho bé bú hết cữ, bởi: 

• Tạo phản xạ để tuyến sữa làm việc hiệu quả.
• Cơ thể mẹ sẽ lập trình tiết sữa đều và ổn định.

Hút sữa bằng máy hút sữa

Máy hút sữa là cách rất tốt để hỗ trợ các bà mẹ hiện đại do:

• Khi mới sinh, nhu cầu bú của bé ít. Khi sữa mẹ về nhiều con bú không hết, các mẹ có thể dùng máy hút sữa sau đó tích trữ sữa trong tủ lạnh.
• Cơ thể mẹ thường điều chỉnh tiết sữa theo nhu cầu của con nên việc hút sữa đều đặn sẽ giúp kích thích sản sinh sữa đều hơn.

4. Kích sữa bằng máy hút sữa như thế nào cho hiệu quả?

• Các mẹ nên hút sữa 2-3 giờ/lần. Sữa mẹ sau khi hút không nên để quá 3 giờ mà cần cho con bú ngay. Điều này liên quan đến sữa đầu – sữa cuối, tách lớp béo của sữa mẹ, rồi cơ chế cung – cầu.
• Uống thuốc lợi sữa kết hợp massage, 2 tiếng massage 1 lần, mỗi lần massage 3 phút.

(MASSAGE 3 PHÚT

– Massage 3 phút trước, trong và sau khi hút, vắt giúp lưu thông tuần hoàn máu, đồng thời làm ngực mềm hơn dễ kích hút, sữa xuống đều và ko lo bị tắc sữa.

Bước 1: Mẹ dùng 2 ngón tay nhẹ nhàng xoay tròn hình xoắn ốc từ phía trên đi xuống phía đầu ti

Bước 2: Mẹ dùng nắm tay vuốt nhẹ nhàng từ phía trên đi xuống phía đầu ti,

Bước 3: Mẹ dùng ngón cái và ngón trỏ nhẹ nhàng masage ở quần vú (màu nâu).

Tùy theo các mẹ massage thế nào, miễn cảm thấy thoải mái, thư giản như mình chỉ vuốt nhẹ nhàng từ trên xuống dưới và vân vê đầu ti trước khi hút cũng cảm thấy hiệu quả.
– Động tác massage phải nhẹ nhàng, không massage bằng cách bóp, nặng, nhồi hay ấn sâu vì sẽ làm tổn thương các nang sữa. Sau cử bú/ hút, mẹ xoa đều vài giọt sữa mẹ ở đầu ti và quầng vú, vừa bảo vệ, vừa dưỡng mềm.

• Chườm ấm (lấy khăn sạch nhúng nước ấm đắp lên bầu ngực có tác dụng làm cho sữa về nhanh rất tốt, nếu lúc massage và chườm ấm, các mẹ để tinh thần thoải mái nhất thì sẽ thấy sữa về rần rật trong bầu ngực và nhỏ thành giọt nhanh và nhiều).
• Bật máy, máy sẽ tự động massage, sau 2 phút chuyển sang chế độ hút. Khi mẹ thấy sữa không xuống nữa thì lại điều chỉnh về chế độ massage, rồi lại chuyển sang hút.
• Và cứ thế, massage chuyển sang hút và ngược lại (đối với dòng máy có chế độ massage).
• Mỗi lần hút tầm 10 phút cho máy đôi (hút 2 bên cùng lúc) và 20 phút cho máy đơn (thay đổi 2 bên liên tục). Không hút quá 20 phút vì dễ gây rạn nứt đầu ti, tổn thương đầu ti và đau lưng do ngồi lâu.
• Nếu vẫn còn sữa trong bầu ngực thì vắt thêm phút nữa.
• Trong lúc hút sữa, mẹ có thể nghe nhạc, xem phim, thưởng thức đồ ăn, nhấm nháp ly sữa ấm, chơi với con hay ngồi ba hoa với chồng, buôn điện thoại, xem clip hài vừa có tác dụng giải trí…
• Trong giai đoạn kích sữa phải hút được 8 – 10 lần/ngày.
• Hút sữa xong nhớ lấy khăn sữa sạch của con thấm sữa ở đầu ti kẻo đóng cặn, gây tắc sữa.
• Có thể bỏ qua cữ hút sữa đêm nếu mệt.
• Nếu con đòi ti mẹ trùng vào giờ hút sữa đó, cứ để cho con ti mẹ bình thường, sau đó dùng máy hút sữa vắt tiếp chỗ sữa còn dư.
• Bé bú 1 bên thì bên đó hút thêm 10 phút, bên kia hút như bình thường.
• Bé bú cả 2 bên thì hút cả 2 bên thêm 10 phút.

VẮT VÀ HÚT THEO CỮ 8 LẦN/NGÀY & CÁCH NHAU 2 GIỜ.
– Như kinh nghiệm của mình thì mình lên lịch kích sữa trong ngày bắt đầu từ 7 giờ sáng như vậy cữ cuối (cữ thứ 8) sẽ kết thúc vào lúc 11 giờ đêm. Cả đêm ngủ không hút nữa để giữ tinh thần thoải mái, tránh mệt mỏi kích cũng không được hiệu quả. Tất nhiên nếu đêm đấy sữa căng thì dậy hút lại càng kích thêm được sữa (sau khi ngủ một giấc dậy có cảm giác ngực hơi căng như vậy là đã bắt đầu có hiệu quả. NHỚ PHẢI HÚT ĐỦ 8 CỮ HOẶC HƠN DÙ KHÔNG CÓ SỮA CŨNG HÚT NHÉ.
– Khi hút máy các mẹ theo chế độ 10 -7 – 5 tức là bấm máy cho chạy máy sẽ massage 2 phút và tự động chuyển chế độ hút, khi hút được 10 phút các mẹ lại bấm nút chuyển chế độ để massage, sau 7 phút lại bấm chuyển chế độ massage và sau 5 phút bấm lần nữa là kết thúc một cữ hút, vắt kích sữa. Khi hút như vậy sữa chỉ xuống được 2 lần nhưng chúng ta cho massage lần 3 để cho cơ thể tự hiểu là “THIẾU SỮA” mà có bước điều chỉnh để kích được sữa nhiều hơn. Con bú ti càng nhiều (hút), tuyến sữa được làm trống thì sữa mẹ càng được tiết ra nhiều là do vậy.

Lưu ý: Mẹ cần bình tĩnh và kiên định, tin tưởng vào bản thân mình. Những biện pháp kích sữa trên chỉ mang tính chất tham khảo, tùy từng cơ địa của mỗi người sẽ có các kết quả khác nhau.

Nuôi con là niềm hạnh phúc mỗi người làm mẹ. Mẹ hãy thả lỏng bản thân, thư giãn thật nhiều ở giai đoạn cho con bú này vì đó là điều quan trọng để duy trì nguồn sữa cho con. Vì một mục tiêu: “Tất cả vì con yêu”. Chúc các mẹ có lượng sữa dồi dào và thành công với cách kích sữa đúng cách và hiệu quả của chính mình nhé! Cảm ơn các mẹ đã đọc bài viết của Thebabytalks.com.