Mẹ nên kiêng ăn gì để tránh bị mất sữa?
Chắc hẳn các mẹ đều biết sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất đối với con trong những năm tháng đầu đời. Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn tới khả năng tiết sữa và chất lượng nguồn sữa mẹ. Tuy nhiên việc vô tình sử dụng những thực phẩm gây mất sữa sẽ làm ảnh hưởng nguồn sữa mẹ quý giá. Vậy “mẹ nên kiêng ăn gì để tránh bị mất sữa?”, các mẹ hãy đọc bài viết dưới đây để có thêm thông tin nhé!
Để có đủ sữa cho con bú và giúp bé phát triển toàn diện, các bà mẹ nên tránh và hạn chế những thực phẩm, đồ uống sau:
1. Lá lốt
Lá lốt có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng. Tuy nhiên, đối với mẹ sau sinh, thì thực phẩm này được xem là cấm kị. Trên thực tế, có rất nhiều mẹ sau sinh ăn lá lốt hoặc các món ăn được chế biến từ lá lốt gây mất sữa nhanh chóng, chỉ với 1 – 2 miếng nhỏ lá lốt có thể khiến mẹ không còn sữa cho con bú.
2. Rau bạc hà
Bạc hà cũng là một trong những thực phẩm gây mất sữa nếu mẹ sử dụng quá nhiều (sử dụng liên tục trong thời gian dài với hàm lượng lớn – khoảng trên 1 lít 1 ngày). Còn một lượng nhỏ lá bạc hà có thể không gây ảnh hưởng nhưng nếu thường xuyên ăn những thực phẩm có thành phần chiết xuất từ lá bạc hà như kẹo bạc hà, thuốc ho tinh dầu bạc hà, trà bạc hà… thì có thể làm giảm lượng sữa một cách rõ rệt, thậm chí gây mất sữa.
3. Rau mùi tây, mùi ta
Rau mùi (cả mùi tây và mùi ta) đều là rau gia vị rất được ưa chuộng cho các món canh, món xào, thậm chí là ăn sống. Tuy nhiên, đây là loại rau thơm có thể gây mất sữa và làm giảm khả năng tiết sữa. Vì vậy, trong quá trình chế biến thức ăn cho bà mẹ nuôi con bú, mẹ chỉ nên dùng một chút rau mùi chứ không nên dùng quá nhiều để không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.
4. Măng
Trong măng thường có chứa độc tố HCN, chúng ta cần lưu ý khi chế biến để loại bỏ hết độc tố này ra khỏi món ăn. Độc tố này tuy dễ dàng hòa tan trong nước, bay hơi ở nhiệt độ cao khi chế biến nhưng để tốt cho con thì mẹ sau sinh thì nên nói không với măng, vì khi ăn măng có thể gây giảm tiết sữa ở mẹ và có khả năng gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
5. Rau bắp cải
Tuy rau bắp cải là loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều dưỡng chất nhưng một số nghiên cứu cho thấy bắp cải có thể gây giảm tiết sữa nếu các mẹ cho con bú ăn nhiều. Ngoài ra, các mẹ nên hạn chế ăn vì bắp cải có tính hàn, nếu mẹ ăn nhiều dễ bị lạnh bụng có thể ảnh hưởng đến cả vấn đề tiêu hóa của bé. Khi các mẹ ăn bắp cải nên bỏ thêm một chút gừng sẽ giảm tính hàn của bắp cải.
6. Thực phẩm cay nóng và tỏi
Tỏi hoặc ớt đều là những loại gia vị mang tính cay nóng. Nếu mẹ ăn nhiều tỏi hay ớt thì bé có thể bị khó chịu, dẫn đến quấy khóc, kiệt sức, tệ hơn nữa là bị nổi mẩn đỏ, tiêu chảy. Ngoài ra thì tỏi còn khiến sữa có mùi, khiến bé không còn muốn bú.
7. Mướp đắng (khổ qua)
Cũng tương tự như bắp cải, mướp đắng cũng được xếp vào thực phẩm gây mất sữa mẹ cần tránh. Mướp đắng có thể coi như một vị thuốc rất tốt trong một số trường hợp, nhưng đối với mẹ sau sinh thì chúng ta nên hạn chế.
8. Đồ uống kích thích
Các loại thức uống có chứa chất kích thích như bia, rượu, cafe… sẽ gây ức chế quá trình sản sinh sữa mẹ. Dần dần sẽ làm giảm lượng sữa trầm trọng.
Bên cạnh đó, chất caffeine có trong một số loại đồ uống đó sẽ truyền sang cho em bé thông qua sữa của mẹ và tích tụ trong cơ thể bé, gây khó ngủ, ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Do đó, phụ nữ sau sinh tốt nhất nên hạn chế loại đồ uống có hại này trong suốt thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.
9. Lá dâu
Uống nước lá dâu tằm thay nước hàng ngày cũng là một trong những nguyên nhân gây mất sữa ở nhiều mẹ sau sinh. Đối với các mẹ muốn cai sữa cho bé có thể áp dụng bài thuốc tiêu sữa đơn giản như sau: dùng một nắm lá dâu tằm, xao thơm, hạ thổ, sắc lấy nước uống, giúp tiêu hết sữa triệt để. Nếu không có điều kiện xao thơm, hạ thổ, thì mẹ có thể đun lá dâu tươi lên và uống thay nước hàng ngày.
10. Đồ chiên xào chứa nhiều mỡ
Chế độ ăn của mẹ sau sinh nên ăn nhiều đồ luộc, hấp. Hạn chế đồ rán chiên xào chứa nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ động vật. Khi mẹ ăn quá nhiều chất béo, có thể làm tắc ống dẫn sữa, gây ra tình trạng tắc tia sữa của mẹ, và nếu không được xử lý và điều trị kịp thời có thể làm giảm lượng sữa, thậm chí là mất sữa.
11. Mỳ tôm cũng là thực phẩm dễ làm mẹ sau sinh mất sữa
Trong mỳ tôm chứa rất nhiều hương liệu, chất phụ gia, carbohydrate và chất béo. Ăn nhiều mỳ tôm khiến mẹ béo phì, khó tiêu hóa nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất sữa cho con.
Lời kết:
Trên đây là một số loại thực phẩm mà mẹ nên kiêng ăn để tránh bị mất sữa. Các mẹ nên có chế độ ăn khoa học, đầy đủ dưỡng chất hàng ngày để duy trì được nguồn sữa chất lượng. Hi vọng rằng, tất cả các mẹ đều có nguồn sữa dồi dào cho bé yêu của mình. Xin cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của thebabytalks.com.
Để lại một phản hồi Hủy