Sau sinh bị táo bón, mẹ nên làm gì?
Sau khi vật lộn với cơn đau có một không hai mà ông bà ta hay ví von: “Đau như đau đẻ”, các mẹ thường phải đối mặt với rất nhiều cơn đau khác, rất nhiều các vấn đề về sức khỏe khác. Một trong những vấn đề nan giải đó là hiện tượng táo bón. Vậy sau sinh bị táo bón, mẹ nên làm gì? Các mẹ hãy cùng thebabytalks.com giải đáp câu hỏi đó trong bài viết dưới đây nhé!
Dấu hiệu nhận biết táo bón là gì?
– Mẹ đi vệ sinh ít hơn 3 lần/ tuần.
Một số mẹ có hiện tượng táo bón từ khi mang bầu. Với các mẹ sau sinh, mẹ cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân tại sao mình lại bị táo bón để có thể hạn chế và khắc phục tình trạng táo bón ngay từ đầu.
Vậy nguyên nhân gây ra hiện tượng táo bón là gì?
– Do thay đổi nội tiết trong thời kỳ cho con bú.
– Do chế độ ăn của mẹ: Một số mẹ ăn ít rau, ít chất xơ trong khi đó mẹ lại ăn lượng tinh bột và chất béo, chất đạm quá nhiều nên rất dễ gây ra táo bón sau sinh.
– Do sức khỏe mẹ sau sinh còn yếu, ít vận động: Mẹ ít vận động nhiều dẫn tới lưu động ruột không tốt, dẫn đến hệ tiêu hóa dễ bị giữ phân lại gây ra hiện tượng táo bón.
– Do cơ thể mẹ tiết ra sữa cho con bú: Nếu mẹ không uống đủ nước, thì dẫn đến tình trạng lượng nước trong cơ thể mẹ bị thiếu hụt, dẫn đến nước trong ruột ít đi, phân trở nên cứng hơn, dễ gây hiện tượng táo bón.
– Mẹ sinh thường, phải cắt rạch tầng sinh môn, mẹ chủ động đi vệ sinh nặng ít hơn: Do cắt rạch tầng sinh môn, mẹ phải khâu nên vết khâu rất đau khi đi vệ sinh. Nhiều mẹ nhịn đi vệ sinh vì quá đau, nên dễ dẫn tới hiện tượng táo bón vì phân được mẹ chủ động giữ lại trong cơ thể.
– Mẹ sinh mổ, phải dùng kháng sinh: Trường hợp mẹ sinh mổ, mẹ phải dùng kháng sinh khoảng 2 tuần. Ngoài ra, mẹ còn uống sữa bột dành cho sản phụ sau mổ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón cho sản phụ sau sinh.
Nhiều trường hợp mẹ để hiện tượng táo bón bị nặng, dẫn đến bệnh trĩ gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của mẹ về sau.
Vậy khi bị táo bón, mẹ nên làm gì?
Mẹ nên thận trọng khi dùng thuốc, cần phải có chỉ định rõ ràng của bác sĩ trong trường hợp mẹ dùng thuốc để điều trị táo bón. Mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân bị táo bón của mình, từ đó tìm cách khắc phục cho phù hợp, không nên tự ý lạm dụng thuốc điều trị. Mẹ tham khảo một số cách khắc phục táo bón trong trường hợp mẹ bị táo bón sau sinh tại nhà dưới đây:
* Chế độ ăn uống:
+ Mẹ cần uống nhiều nước, từ 1,5-3 lít nước/ ngày. Vì cơ thể mẹ tiết một lượng sữa cho con, nên mẹ cần cung cấp đủ nước. Mẹ có thể bổ sung nước ở nhiều dạng khác nhau như: nước canh, nước lọc, nước trái cây, sữa.
+ Cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ngoài tinh bột, chất đạm, chất béo, mẹ cần cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể. Mẹ nên ăn đa dạng các món ăn, tránh việc kiêng khem kỹ quá không cần thiết, chỉ nên tránh các thực phẩm gây mất sữa. Các mẹ có thể tham khảo bài viết “Mẹ nên kiêng ăn gì để tránh bị mất sữa” Tại đây. Ngoài ra, mẹ cũng có thể đọc bài viết “Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa” Tại đây để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ mà vẫn cung cấp nguồn sữa dồi dào cho con.
+ Bổ sung vitamin và chất khoáng: Vitamin và chất khoáng rất cần thiết đối với phụ nữ cho con bú. Mẹ nên bổ sung một số vitamin thiết yếu như: canxi, vitamin D, vitamin A, sắt, kẽm…
* Vận động:
+ Mẹ nên vận động nhẹ nhàng nhiều hơn, để khí huyết lưu thông tốt hơn.
+ Sau 1 – 2 tuần sau sinh, khi sức khỏe của mẹ dần phục hồi, mẹ có thể tập thể dục vận động nhẹ nhàng, hợp lý.
* Rèn luyện thói quen đi vệ sinh:
+ Mẹ nên có thói quen đi vệ sinh tốt, tốt nhất nên đi vào buổi sáng. Mẹ không được nhịn đi tiêu vì nếu nhịn nhiều lâu dần sẽ làm mất phản xạ đi tiêu, dẫn đến táo bón nặng hơn. Mẹ không nên mang điện thoại hay sách báo vào nhà vệ sinh rồi ngồi lâu trong đó, dễ gây ra táo bón, trĩ.
* Nghỉ ngơi, thư giãn:
+ Mẹ cần giữ cho mình tinh thần vui vẻ, thoải mái, lạc quan. Mẹ nên ngủ đủ giấc, chia sẻ việc chăm sóc bé với người thân trong gia đình. Mẹ đừng để mình bị stress sau sinh dẫn đến bị trầm cảm không tốt cho bản thân và cho chính bé yêu của mình. Mẹ có thể tham khảo bài viết làm thế nào để vượt qua trầm cảm sau khi sinh tại đây.
Ngoài ra, với các mẹ sinh thường, mẹ có thể thử biện pháp massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ để giúp cho hệ tiêu hóa của mình tốt hơn.
Trường hợp mẹ đã thử các cách khắc phục tại nhà mà hiện tượng táo bón vẫn bị tiếp diễn trầm trọng, mẹ nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời, tránh tình trạng dẫn đến bị mãn tính về sau.
Hi vọng thông qua bài viết này, các mẹ sẽ có thêm một số thông tin hữu ích về nguyên nhân cũng như cách khắc phục táo bón sau sinh tại nhà.
Cảm ơn các mẹ đã đọc bài viết của thebabytalks.com!
Để lại một phản hồi Hủy